PILATES MIX

Ein abwechslungsreiches und systematisch aufgebautes Ganzkörper-Pilates-Mat Workout.

Vom dynamischen Warm-up über die Kräftigung der Muskulatur (primär von Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur), Einbezug der Faszien bis zum Stretch & Relax. 

Für alle die körperlich und geistig fit werden & ein besseres Körpergefühl wollen. Mit kontrollierten Bewegungen aus dem Yoga und der spezifischen Pilates-Atemtechnik regen wir die Entgiftungsorgane an.

 

Dieses Pilates-Mix-Training wird mit dem Einsatz von spezifischen Hilfsmitteln unterstützt und auf der Matte ausgeführt.

 

Das Training ist all level, erste Pilateserfahrung ist jedoch von Vorteil.

Für Neueinsteigerinnen empfehle ich vorgängig 1 - 2 Personal-Lektionen.

NORDIC WALKING

Nordic Walking ist wirkungsvolle Bewegung in der freien Natur und dient dazu Kraft und frische Energie zu tanken.

Wer unter fachlicher Anleitung beginnt, hat nicht nur einen schnelleren Lernerfolg, sondern mehr Spass an diesem ganzheitlichen Bewegungskonzept.

 

In meinen PRIVATLEKTIONEN (1-2 Personen) vermittle ich die Grundlagen der ALFA-Technik. Nach 1 - 3 Lektionen à 90 Minuten bist du befähigt, ein wirkungsvolles, selbständiges Nordic Walking (einzeln oder in einer privaten Gruppe) zu machen.