Traingsbeschriebe

FASZIENFIT!                                                                                                                                                                         Durch Gezielte Dehnungs- und Entspannungsreize werden der Körper und seine Strukturen wieder ins Gleichgewicht gebracht und vor Verletzungen geschützt. Mit gezielten Bewegungsabläufen werden die Faszien (Bindegewebe) lebendig und gesund gehalten. Nach dem 5Säulen-Prinzip wird gezielt gegen Verklebungen des Bindegewebes vorgegangen (trainiert). Gesund trainierte Faszien sind der Garant für eine straffe Körperkontur.

FASZIEN - Pilates                                                                                                    Faszien-Pilates ist ein Training für unser Bindegewebe und wird auf der Pilates-Matte ausgeführt. Die komplexen und innovativen Übungen dehnen und kräftigen die Kollagenfasern, die unseren Körper netzförmig durchziehen, sie sorgen für Spannkraft und schützen vor Schmerzen.
Faszien-Pilates hilft Verspannungen und Verklebungen zu lösen, Rückenschmerzen zu bekämpfen und stärkt ein schwaches Bindegewebe. Fördert die Flexibilität und sorgt für ein besseres Körpergefühl, strafft die Figur und hält letztendlich den Körper jung.


STEP -  AEROBIC                                                                                                                                                                       Das Training ist  umfassend und ausgewogen, so dass jede grössere Muskelgruppe im unteren  wie im oberen Körperbereich betätigt wird. Garantiert eine ca. 30% höhere Fettverbrennung und    fördert Ausdauer, Kraft und Koordination.

BODYTONING NACH PILATES
Dies ist ein äusserst sanftes und wirkungsvolles Workout, das die Möglichkeit gibt, den Körper zu kräftigen, zu formen, zu dehnen und zu entspannen. Hilft die Körper- haltung zu verbessern und stärkt das Körperbewusstsein.

POWER-PILATES                  
Mit meinem Power Pilates  wird die innere Kraft entdeckt, Körper und Geist verwandelt, die Ausdauerfähigkeit erhöht, die Gesundheit verbessert und ein neues, aufregendes körperliches Wohlbefinden erlangt. Ein ideales Training für alle welche körperlich und geistig fit werden wollen. Ein funktionelles, intensives Training.                                                                                                                                 Zentrierung • Kontrolle • Konzentration • Ausdauer • Bewegungsfluss • Atmung • Präzision                                            
                                                                         
NORDIC WALKING
Wirkungsvolle Bewegung in der freien Natur dabei Kraft und
Energie tanken. Nordic Walking ist  Bewegung, Gesundheit, Sport
und Spass, vor allem in der Gruppe. Gezieltes Training, individuell.


Personaltraining:  Individuell – Persönlich – Vielseitig - Zielorientiert
Lektionen nach Vereinbarung (Pilates oder Nordic Walking).
Individuelles auf Ihre Bedürfnisse und Ziele  abgestimmtes Training, lassen Sie sich von mir beraten! 
    

                                                                     

Ich trainiere nach der bewährten Original-Alfatechnik der Swissnordic Fitnessorganisation. Effizient, wirkungsvoll und gelenkschonend.


CORE BOARD !

Das Core Board Training befindet sich nach seiner Markteinführung in den USA auf bestem Wege, zum neuen Trendsport zu werden.

Das Core Board setze ich punktuell in einzelnen Trainings ein und bietet Abwechslung, Förderung selten beanspruchter Muskelgruppen und Schonung der Gelenke.

Dieses Gerät wird teilweise in meinem Power Pilates eingesetzt.